【根本的対策4選】満員電車のストレス対策マニュアル

結論から言うと

これらの理由や詳細を解説します。

では，本題いきます！

満員電車のストレス原因

なぜ，満員電車ではストレスを受けるのでしょうか？

満員電車では，様々な外因を受けてあなたを苦しめます。

満員電車のストレスの原因を知って，ストレスにならないように考えてみませんか？

満員電車のストレス原因を9つ解説します。

他人との密着

他人との密着によりストレスになります。

朝からパンパンに電車に押し込められて，知らない人と，高圧力で密着すると嫌な気持ちになりますよね？

知らないおじさんや少し強面な人と密着したら怖いです・・

他人のカバンなどが自分の顔や体に圧迫されるとイライラしてしまいます。

毎朝不快な気持ちから始まって，一日が嫌になりますね。

相手から密着されることも嫌ですが，自分が密着してしまうことで相手にも不快な気持ちにさせていないかと考える人も少なからず存在します。

満員電車ではパーソナルスペースが守れないため，不快なストレスが発生してしまいます。

動けない

知らない人と密着することで，電車の中で動くことが出来ません。

自由に動けないため，ストレスが掛かります。

手が自由にならないこともあり，スマホを見ることもできない日もあります。

動けずにずっと耐えるのは，ストレスでツライです。

閉鎖空間

電車内は閉鎖空間なので，何か移されるのではないかと心配になってしまいます。

他に，何かされたときにすぐに逃げられない閉鎖空間にあるため動物的に負担が掛かります。

息苦しい

走行中は換気が不十分のため，人がたくさん電車に乗っていると息苦しくなる思いをすることがあります。

また，満員電車でのツライ思いで，息苦しさを覚えます。

室温

夏や冬に電車の室温が自分の好みでない場合があります。

夏は，電車内が暑すぎて，シャツを仰ぎたくなる。または，冷房の効き過ぎで寒すぎたりする場合があります。

冬は，電車の扉が開くたびに，外の風が車内に入って寒い・・

電車の室温は，自分でコントロールできないためストレスが掛かります。

匂い

満員電車では様々な人が乗っているため，体臭や香水の匂いが気になることがあります。

身動きが取れないため，電車に乗っている間，匂いを嗅ぎ続けなければなりません。

電車の揺れ

線路のつなぎ目の「ガタンガタン」振動。

ブレーキや加速感からの慣性の揺れが乗客にストレスを与えてきます。

騒音

電車が発生する騒音や，周囲の話し声，スマホから漏れる音など，電車には様々な騒音が発生しています。

私もそうですが音に過敏な人は，かなりのストレスになってしまいます。

満員電車＋騒音の組み合わせはたまったものではないです。

電車遅延での想定外の予定変更

人身事故や天候の影響によって，電車の遅延が発生することがあります。

ぎりぎりの時間に通勤通学している人は，間に合うかどうかの焦りと，満員電車のストレスが合わさり，高ストレスになってしまいます。

満員電車のストレスを軽減する対策

満員電車のストレスの原因をご紹介してきました。

ここからは，満員電車のストレスを軽減する対策についてご紹介します。

通勤通学ラッシュ時間を避ける

通勤通学ラッシュ時間を避けることで満員電車に乗らなくて済みます。

ラッシュ時間を避けて通勤通学をするには，朝に生活スタイルをシフトするとよいです。

朝に生活スタイルをシフトして，早めの電車に乗ることでラッシュ時間を避けましょう。

朝に生活スタイルをシフトするには以下のことを実施するとよいです。

上記のことを実施して，週に15分ずづ早く起きれるようにすれば，満員電車を避けることが出来ます。

また，フレックス等が会社で使えるのであれば，仕事自体も朝方にシフトするとよいですね。

車両号車を変える

いつも決まって乗車する車両号車を変えることの一つの手です。

車両号車によっては，人の密度がかなり違います。

毎日同じ電車に乗っている人も変わるので，気分転換になるかもしれません。

背中に寄りかかれるポジションを取る

扉と座席の間に寄りかかれる部分があります。

電車に乗車した際は，背中に寄りかかれるポジションを取ると楽です。

普通に立っているよりも，背中に寄りかかれるものがあれば体力的にも多少楽になります。

音楽を聞く

通勤通学中の電車内で，自分の好きな音楽を聴くことで気分が向上します。

気分が向上することで，満員電車からのストレスを軽減することが期待できます。

仕事や学校に行く前日に，プレイリストを作ると明日が楽しみになりますね。

動画を見る

YoutubeやAmazonプライムの動画を見れば，気持ちが動画に向きます。

動画に集中することで満員電車からのストレスが減ります。

ラジオを聞く

ラジオを聞くと朝から元気になります。

イマドキラジオ？！と感じるかもですが，最新の音楽や面白いパーソナリティの話が聞けたり楽しいものです。

スマホから「radiko」をインストールすると，すぐにラジオを聴くことが出来ます。

ラジオ局にメッセージを送ると，パーソナリティに読んでもらえる時もありますよ！

小型扇風機を使う

電車がどうしても暑い時，小型扇風機を使うとかなり「まし」になります。

小型扇風機は，「手に持つタイプ」よりも「首にかけるタイプ」がおすすめです。

理由は，「手に持つタイプ」だと片手の自由が利かなくなるからです。

実際に，私も「手に持つタイプ」を使っていましたが，「首にかけるタイプ」に変えました。

「首にかけるタイプ」に買いなおして，両手が自由になり，満足しています。

満員電車にどうしても乗りたくない人が取る4つの根本的対策

満員電車にどうしても耐えられない人が，取るべき4つの根本的対策について解説します。

車通勤に変える

車通勤に変えることで，自分のパーソナル空間を守りながら通勤可能です。

他人との接触をシャットアウトできるため，ストレスレス通勤ができます。

車は天候や気温に左右されずに，快適に移動できるのです。

車通勤をするためには，車を所有しなければなりません。

しかし，車を所有するには購入費用と維持費がネックになってきます。

特に維持には，突発的に発生することもあります。

その解決策として，車のサブスクを利用すると月額料金を一定にして所有可能。

購入費用やガソリン代や駐車場料金を除く，すべての費用が月額料金にコミコミです。

なかでもおすすめなのがKINTOです。

KINTOならば，トヨタの販売店でメンテナンスや手続きを全て行ってくれます。

契約もWEBで全て完結します。

【KINTO】には審査があるため，この機会に一度見積もってはいかがでしょうか？

審査後に【KINTO】を契約するかどうか，自分で決定可能です。

会社の近くに引っ越す

会社の近くに引っ越して，満員電車に乗らずに済むという方法もあります。

さらに通勤時間も短縮でき，プライベート時間も確保可能。

しかし，会社付近の家賃が高くて引っ越しが出来ないケースが存在します。

そんな人には，シェアハウスがおすすめです。

シェアハウスと言っても，ハウスメイトと雑魚寝するような物件ではありません。

クロスハウスのシェアハウスは，自分の個室があり，自分ではなかなか購入できないような共用設備も使えます。

都心でも月額3万円～の物件も存在します。

シェアハウスが気になる方はこちらの記事を参考にしてみてください。

在宅ワークができる会社へ転職

在宅ワークが出来る会社に転職して，満員電車を避ける方法があります。

在宅ワークによって，満員電車どころか，通勤時間が0分になります。

通勤時間を自分の時間に充てられ，人生が充実するでしょう。

在宅ワークが可能で気になる会社がないか，この機会に調べてみてはいかかでしょうか？

フリーランスになる

フリーランスになって，会社通勤を0にする方法があります。

フリーランスと言っても，さまざまな職種があります。

おすすめなのが

• WEBライター
• 動画編集者

です。

おすすめする理由として，始めれば誰でも収入を得ることが可能だからです。

本格的にフリーランスとして，始める前に，副業で取り組んで安定してきたら徐々に本格移行をおすすめします。

まずは，クラウドワークスやランサーズに登録しましょう。

登録後，試しに案件に応募して副業として始めてしまえば，徐々に慣れていきます。

まとめ

自分が行動しなければ，ツライ環境から脱出できません。

本当に，満員電車が嫌ならば，上記のような根本的対策をしましょう。